Мне всегда было интересно размышлять о чувстве одиночества, из чего оно складывается, чем подкрепляется и к чему приводит. И в этой статье я хочу осмыслить свой собственный опыт подобного переживания и поделиться тем, что нарефлексировалось по отношению к рассказам других людей.
Сама я уже несколько лет замечаю у себя перепады как в потребности общаться так и во внутреннем состоянии одинокости (здесь и далее я буду использовать это слово для обозначения внутренних переживаний) или в противоположность ей – ощущения сопричастности, взаимопонимания и соприсутствия. Знаю, что у многих это тоже проживается циклично. Именно поэтому я решила добавить в название статьи вопрос «как пережить», потому что я вижу одинокость как процесс, который имеет своё течение.
Отдельно хочется разграничить внутреннее ощущение одиночества и внешние условия, которые могут сформировать локальную ситуацию одиночества: тюремное заключение в одиночную камеру, байкот, удалённость места жительства и так далее. Мне видится, что с такими ситуациями вынужденного одиночества мы, люди, справляемся иначе, чем с внутренним ощущением одиночества, которое довольно часто посещает нас даже, когда людей вокруг много и они доступны для общения.
Одно из моих предположений о том, из чего складывается одинокость относится к теме «свой/чужой». По какой-то причине случаются периоды, когда окружающие и даже близкие люди ощущаются как недостаточно свои. Но это вовсе не означает, что к ним снижается доверие: ощущение безопасности может и не подрываться, и они вовсе не попадают в разряд чужаков. Что-то происходит именно с ощущением понятости, разделенности: мыслей, чувств, переживаний. Оказывается очень трудно подбирать слова для объяснения своих мыслей, идей, переживаний, а окружающим будто очень трудно понимать и находить в себе эквивалентное содержание.
Есть такое понятие в экзистенциальной психологии: базовое одиночество. Оно означает, что мы принципиально не можем полностью познать другого, а он не может полностью познать и понять нас. В этом заключается наша отдельность друг от друга при том, что между нами безусловно есть связь, и порой очень близкая.
Более того, мы не можем полностью познать и понять даже самих себя, ведь люди очень сложно устроенные существа. Зато исходя из этого приятно, когда нас понимают хотя бы частично.
Быть может, порой мы имеем дело с какой-то частью себя, которая не находит достаточного отклика у окружающих и потому недостаточно понятна нам самим?
Один из способов проживания этого состояния я вижу в чтении литературы, или «общении» с другими видами искусства: картины, кино, хореография, музыка и так далее. Когда мне не хватает отклика я отправляюсь на поиски «своих» авторов искусства, которые, как мне кажется, каким-то уголком своей души смотрят на мир похожим и знакомым мне образом.
Есть и другая оптика, через которую я рассматриваю внутреннее ощущение одиночества. Мне кажется, мы можем верить или не верить в то, что нас сможет кто-то понять, что кому-то окажется ценно, актуально то, что мы проявляем. Вполне может быть, что на каком-то очередном жизненном этапе мы «споткнулись» об изоляцию, о непонимание со стороны окружающих и растеряли веру в возможность обрести это понимание позже или в другом окружении. Негативный прогноз будет формировать ситуацию, в которой мы так и не находим это понимание: например, сидим дома и никому не пишем, не звоним, не пытаемся проявиться. Поэтому в таких ситуациях я часто ищу место поломки и учусь формировать позитивную вероятность: быть услышанной и понятой кем-то.
На данный момент процессы, происходящие в обществе, могут как усиливать чувство одиночества (уехала добрая половина моих хороших знакомых и друзей из страны), так и, наоборот, поддерживать чувство связанности (оставшиеся коллеги и не только хорошо понимают, каково мне, а те, кто уехал чувствуют так же, как и я дефицит общения «вживую», и тем самым понимают мои переживания).
На чувство одинокости могут влиять также когнитивные искажения: те, что относятся к неверной интерпретации поведения окружающих, к приписыванию им мыслей, чувств и мотивов, которых у них по отношению к нам на самом деле нет. Например: «Им точно будет не интересно говорить со мной на эту тему». Мы не можем знать наверняка, что чувствует и думает другой, даже если его мимика и интонация кажутся нам очевидно говорящими что-то однозначное и категоричное.Имеет смысл проверить своё предположение.
Отдельно я выделяю чувство покинутости, которое очень похоже на одинокость. Когда окружающие уделяют субъективно не достаточно внимания важным мне аспектам моего бытия: чувствам, мыслям, интересам. Что делать в подобной ситуации? На мой взгляд либо учиться просить, находить понятные формулировки для выражения потребности (как пример: «я хочу, что бы ты чаще спрашивала у меня, как я себя чувствую»), либо искать источник удовлетворения этих потребностей в других людях, которые смогут дать то, чего сейчас не может дать другой значимый человек.
Завершая размышления о внутреннем и внешнем одиночестве, мне хочется оставить финал открытым и закончить статью двумя вопросами: а про что ваше одиночество, и что, как вам кажется, будет, когда это переживание закончится?
Татьяна Трегубова, 2023 г.
