Что такое психосоматика
Психосоматикой принято считать направление, которое изучает влияние психологических факторов на возникновение и развитие соматических заболеваний.
Иными словами — психосоматика — это то, как переживания влияют на наше тело и физическое здоровье.
Если бы мы проводили опрос и спрашивали на улице, что такое по-вашему, психосоматика, мы бы чаще всего услышали: «Это болезнь от нервов», «Выдуманная болезнь».
Многие считают, что надо просто перестать напрягаться и нервничать. «Успокойся и всё пройдет». Знакомый совет, не правда ли?
Только не так-то просто успокоиться и не напрягаться. И не так просто и быстро всё проходит.
Те, кто хоть раз в своей жизни столкнулся с психосоматическими заболеваниями, подтвердят, что они не притворяются. Человек может испытывать реальную боль, тошноту или другие физически ощущаемые симптомы. При этом причина заболевания медицинскими методами не диагностируется.
Психосоматики не прикидываются больными, они по-настоящему страдают, вынуждены пить обезболивающие, без конца обследоваться, ходить по врачам, сдавать анализы. Всё это отнимает много времени и сил, приводит к финансовым тратам. И не помогает. Зачастую еще более усугубляет ситуацию, опустошает, вызывает тревогу, бессилие, подозрения и негативные прогнозы относительно собственного здоровья.
Бывает, что с помощью традиционной медицины симптомы временно снимаются, но потом всё возвращается.
Психосоматические заболевания часто бывают хроническими, когда проблемы накапливаются годами и имеют глубокие корни.
Причины психосоматических заболеваний
Психосоматические заболевания возникают, если человек слишком долго и интенсивно переживает то, что не должен переживать долго. Например, долго сдерживается, долго злится, долго горюет, долго боится. Это болезни от привычно неправильных поз, неправильной осанки, неправильного реагирования.
Мы так устроены, что все чувства отражаются в позе, выражениях лица, движениях тела. Любая эмоция связана с движением. Мы реагируем организмом целиком.
Если мы не разбираемся с эмоциями, они неминуемо отражаются в позе, теле.
Например, человеку не нравится какая-то ситуация. Долго не нравится. Но человек ничего не меняет или не может изменить, удерживая себя в неприемлемых для себя обстоятельствах. Начинается психосоматическая реакция организма. Но это не потому что уходя из ситуации через болезнь, человек избегает тем самым нежелательной деятельности. Здесь работает иной механизм.
Ситуация не нравится. Человек напрягается. У него возникает чувство вины, страх, заставляющий еще больше выкладываться и напрягаться…
Негативные эмоции являются своеобразным спусковым крючком, они активизируют нашу симпатическую нервную систему, что, в свою очередь запускает ряд физиологических реакций. Пережимаются сосуды, напрягаются мышцы, меняется дыхание, кровообращение, микроциркуляция в тканях, повышается артериальное давление, частота пульса увеличивается. На фоне сильного гнева или испуга может случиться сбой всей системы — прямой путь к инсультам и инфарктам.
У многих эмоций кроме внешних, есть еще и внутренние проявления.
Например, страх, гнев сопровождаются выбросом определенных гормонов, которые определенным образом действуют на наш мозг и внутренние органы.
Психосоматика начинается тогда, когда мы не обращаем внимание на то, что нам нравится или не нравится.
В норме цикл реакций человека на стресс выглядит следующим образом: аффект/напряжение — действие/активность — продукция/получение результата — удовлетворение — расслабление.
Психосоматический отклик на стресс возникает в том случае, когда человек не в силах справиться с аффектом (например, сильной тревогой или сильной агрессией). При этом в момент захваченности и переживания ситуации мы действует автоматически, привычным способом. На протяжении многих лет человек может использовать свои способы реагирования, которые не осознаются, но наносят вред здоровью – как физическому, так и психическому.
Невозможность по разным причинам получить полноценное расслабление приводит к накоплению напряжения в организме и спазмированию определенных зон и частей тела. Такие измененные участки тела влияют на деятельность человека в целом, что фиксирует доминанту и поддерживает уровень перенапряжения.
Получается замкнутый круг. Границы тела искажены, положение тела во времени и пространстве не сбалансировано, огромное количество энергии уходит на удержание привычных сложившихся зажимов.
Отсюда возникает состояние напряжённости, необъяснимой тревоги или усталости, изможденности. Человек чувствует себя энергетически обесточенным. Ведь нашем организме всё взаимосвязано. При длительном периоде переживания стрессовой ситуации тревога и беспокойство могут сменяться депрессивным состоянием, т.к. происходит истощение защитных механизмов и снижение иммунитета, человек становится более уязвимым.
Современные факторы и психосоматика
Наш организм рассчитан на гораздо более простую жизнь. Менее комфортную, более опасную, но простую. А наш мозг по-прежнему сконцентрирован на решении задачи выживания. Когда-то для наших предков это было связано с угрозой для жизни (голод, холод, хищники). В наше время мозг постоянно находится в состоянии сканирования потенциальных угроз, что может и не касаться напрямую вопроса выживания. Но мы часто воспринимаем такие вещи как прыщик на носу, плохую прическу, неудачное выступление, выговор начальника, ссору с друзьями и близкими как опасные — потому что они создают риск для наших социальных связей.
Современные факторы усиливают давление на психику человека, и мы наблюдаем рост числа психосоматических заболеваний в настоящее время.
После перенесенного COVID-19 многие жалуются на нарушение сна, эмоциональную нестабильность, утомляемость, слабость, разбитость, ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться и другие нарушения когнитивных функций.
В наше время люди всё больше беспокоятся о жизни и здоровье, подолгу находятся в ожидании неприятности.
Некоторые испытывают страх, выходя на улицу. Некоторые жалуются на то, что страшно читать и смотреть новости, открывать ленты в соц.сетях.
Негатив из медиа, уход в виртуальное пространство, подогреваемое возбуждение и тревога, страх за свое будущее, — всё это держит наш организм в «железных оковах» затяжного стресса.
Сегодня мы имеем дело с непредсказуемостью во всём. Мы не знаем, что будет завтра. На тебя может обрушиться весь мир.
Получается, что мы все время находимся в состоянии алертности, т.е. бдительности, готовности к мобилизации всех ресурсов. Мы всё время напрягаемся.
Как лечить психосоматику
Всегда нужно искать причину. Важно понять, как это заболевание, расстройство образовывалось.
Желательно обратиться за помощью к специалисту, т.к. самостоятельно разобраться и устранить причину не удается. Затягивать тоже не стоит, т.к. состояние может ухудшаться, боль нарастать. Тело, не получая облегчения и считая, что его не слышат, начинает усиливать проявления и ищет пути для новых симптомов.
Психолог, работающий с психосоматикой, сможет выявить причины и предотвратить воспроизведение заболевания, повторения симптомов.
Сначала надо вылечить то, что уже произошло. То, что уже накопилось. Возможно, за многие годы.
Иногда работа ведется в паре со специалистом, который может назначить фармакологическое лечение.
Психолог может дать рекомендации для обращения к конкретному специалисту: неврологу, эндокринологу, гинекологу, психиатру, диетологу и др.
Психосоматику невозможно вылечить без коррекции психологического состояния.
Эмоции не прекращают свое действие, пока мы кому-то не расскажем, не поделимся. Именно поэтому нужен второй человек. Свидетель. Слушающий. Специалист, находящийся в нейтральной терапевтической позиции, который выслушает внимательно и вдумчиво, без торопливых советов. Который поймет, захочет разобраться и помочь.
Часто спрашивают, зачем нужен специалист? Можно ведь рассказать друзьям, близким, коллеге. Да, рассказать можно. Но не факт, что нас действительно услышат, поймут и посочувствуют. А ведь могут еще и обвинить в симулянстве и «воспалении хитрости». «Да тебе просто на работу вставать не хочется», «Соберись!».
Перестать напрягаться — это значит изменить свое отношение. К внешнему миру, к собственным реакциям, найти — что собственно напрягает.
Примерный алгоритм работы с психосоматическими запросами:
- 1й шаг. Помочь человеку признать, что его что-то напрягает, что-то не нравится.
- 2й шаг Понять, что именно напрягает, не нравится.
- 3й шаг. Изменить отношение к этому.
- 4й шаг. Изменить что-то в своей жизни. Начать жить по-другому.
А начинали с казалось бы простого «не напрягаться».
БЭСТ — помощь при психосоматике
Как телесный терапевт и психолог-консультант по психосоматике, я работаю в системе БЭСТ.
Автор системы, Евгений Иосифович Зуев, в 90-е годы описал БЭСТ — Био-энерго-системную терапию — как целостную систему психотерапевтического воздействия, в основе которой лежит принцип функционального единства тела и психики человека.
Немного об этимологии составляющих БЭСТ.
- Био — живой объект.
- Энерго — разность потенциалов и состояний, качеств тела.
- Биоэнергетика в данном случае — это терапевтическая практика, основанная на процессе трансформации.
- Из греческого языка Биос — жизнь, Энергетик - способность к действию.
Цели работы в БЭСТ — вернуть человеку целостность на всех 4-х уровнях его жизнедеятельности: физическом, социальном, психическом и духовном.
Таким образом мы запускаем программу самоисцеления и самовосстановления организма.
Это системное целительство — так называл БЭСТ Зуев.
БЭСТ как раз работает с причиной возникновения болей, с блоками и доминантами, возникшими из-за негативного реагирования человека на жизнь.
БЭСТ помогает не только расслаблять спазмированные зоны, снимать очаги напряжения, но и формировать новые поведенческие паттерны, создавать новый образ «здорового тела».
В систему БЭСТ в зависимости от решаемых задач включается множество приемов, среди которых различные виды массажа, растяжки, рольфинги, палсинг, краниосакральная терапия, остеопатия, многочисленные психотехники (метод свободных ассоциаций, вербальная и невербальная суггестия, управляемый транс и др.).
Мы чередуем напряжение и расслабление в мышцах, воздействуем на рефлексогенные зоны и меридианы, работаем тем самым с центральной нервной системой. Это позволяет нам разорвать патологическую связь между сигналами головного мозга и симптомами со стороны пострадавшего органа, ткани.
В результате улучшается общий тонус и двигательная активность, подвижность суставов, кожное дыхание, восстанавливаются функции гомеостаза.
Благодаря БЭСТу снижается эмоционально-психическое напряжение, человек получает опыт глубокого расслабления.
Во время сеанса высвобождаются застрявшие в теле блоки, старые обиды, тревоги, страхи, последствия негативных программ, мешающих свободно дышать и жить.
БЭСТ весьма требователен к практикующему специалисту, т.к. происходит энергоинформационный обмен между терапевтом и клиентом. Большое значение имеют не только знания и навыки, опыт, способность неутомимо учиться, но и личность мастера БЭСТ, высокий уровень его осознанности, умение резонировать, воздействовать своим состоянием.
В процессе такого энергообмена человек получает возможность взглянуть на свою жизненную ситуацию другими глазами, выйти за ограничивающие рамки и устаревшие шаблоны, расширить горизонты. БЭСТ — это поистине жизнеизменяющая терапия.
Ирина Овчинникова, 2022 г.
