Перфекционизм — это стремление к высоким стандартам, к безупречности и совершенству, к превосходной степени во всём!
На первый взгляд, он может показаться суперсилой, но у этого феномена есть и оборотная сторона, которая часто вызывает серьёзные страдания. Как же так?
А дело в том, что одновременно со стремлением к Прекрасному и Совершенному Результату ценность самого человека и его отношение к себе полностью зависят от соответствия Идеалу и отсутствия ошибок.
Но человек по природе своей далёк от совершенства и не может полностью избежать ошибок. Следовательно, перфекционист всегда будет ощущать себя малоценным, недостойным и т.п.
При развитом перфекционизме человек НЕ МОЖЕТ перестать сравнивать себя с Идеалом и продолжает стремиться к недостижимой цели, расплачиваясь за это непомерно дорого:
- Тело и здоровье нещадно эксплуатируются ради достижения результата.
Усталость и бессонница игнорируются - важнее успеть к дедлайну, сдержать обещание (вариант «передоговориться с учётом реального положения дел» исключён).
А если тело даёт сбой или заболевает, человек испытывает гнев и досаду на то, что организм его «подвёл».
- Любимое когда-то дело перестаёт приносить прежнюю радость.
Возвращение из отпуска или с каникул сопровождается перенапряжением из-за лавины негативных ожиданий от себя и привычно негативных самооценок: «не дотягиваю всегда и во всём».
Коллеги могут аплодировать стоя, руководство - вручать награды и премии, клиенты - выстраиваться в очередь. А перфекционист внутри себя будет сгорать от стыда и считать, что его результат «ничего такого не стоит и вообще, лучше бы его не было».
- Негативное отношение к собственной внешности - чаще у женщин, но встречается и у мужчин.
Отражение в зеркале всегда проигрывает Образцу: всё не так, всё не то.
Как следствие - избегание попадания в кадр во время фото- и видеосъёмки, что в наше время закрывает множество путей.
- Нарушаются деловые отношения и страдает репутация.
Бесконечные «ещё не готово», топтание на месте на этапе намерений: ещё немного дополнительной информации, ещё один курс, ещё раз перепроверить детали – всё что угодно, только бы так и не переходить к завершению проекта и предъявлению результатов.
- Результаты даже законченных работ никто не видит.
Гигабайты потрясающих файлов - проектов, фотосессий, статей, стихов или чертежей - годами хранятся на жёстком диске и не публикуются, потому что нужна ещё целая жизнь, чтобы внести все необходимые правки и «довести это до ума».
- Трудно или невозможно попросить о помощи или делегировать часть своей работы: «Хочешь сделать хорошо - сделай сам!»
И это даже не ощущается как проблема - ведь результаты, которые всё же проходят цензуру, так прекрасны!
Большинство людей задумываются о том, что что-то не так, только когда девиз «Лучше идеально и никогда, чем плохо, но сейчас» перестаёт быть шуткой и превращается в реальное препятствие для работы и жизни.
Становится всё труднее:
- браться за новое дело на работе, развивать карьеру;
- публиковаться;
- выступать на людях;
- начинать задуманные проекты;
- показывать результаты своего творчества;
- быть довольным собой.
Становится невозможным просто что-то делать!
Причины перфекционизма лежат глубоко — за пределами просто вопросов организации деятельности, тайм-менеджмента или профилактики профессионального выгорания.
Они — в стремлении противостоять самой природе этого мира, его экзистенциальным данностям: конечности, телесности и отдельности-но-связанности.
Перфекционист стремится управлять своей жизнью там, где властны только высшие силы.
И какое-то время ему это удаётся.
Рядовых людей среди перфекционистов нет: они действительно могут решать глобальные задачи.
Проблема в том, что рано или поздно человек начинает платить за это слишком высокую цену. Он перестаёт чувствовать себя живым, теряет удовольствие от того, что когда-то было важным и постепенно перестаёт понимать, ради чего вообще живёт именно так.
И когда такой человек приходит в терапию, наша задача состоит не в том, чтобы он отказался от амбиций, достижений и стремления к совершенству.
А в том, чтобы он вернул себе право жить, не доказывая постоянно собственную ценность. Чтобы вернул себе возможность быть человеком - несовершенным, ошибающимся, ограниченным… И при этом вполне достойным.
Чтобы мог не только стремиться к Прекрасному и Совершенному, но и замечать, ценить и любить то, что уже есть. В том числе - самого себя.
Анна Шауб-Татарникова, Мария Миронова, 2026 г.
