Антон Баранов, психолог. Описание авторской техники, которая легла в основу мастер-класса на 2-ой международной конференции МЭГА.
Техника пирамиды смыслов и ценностей была адаптирована для работы с различными видами эмоционального выгорания. Начиная от профессионального выгорания и заканчивая материнским.
Главной отличительной чертой является наглядное представление актуальных и «отложенных» ценностей, которыми человек управляет, которые выбирает, и с которыми уживается в данный момент времени. Под данным моментом времени понимается время, направленное на выполнения техники.
По мнению автора мастер-класса, одной из главных причин переживания кризиса и эмоционального выгорания, является своеобразный «сбой» ценностной или смысловой системы. Также автор считает, что в данном случае отсутствует различие между словами смысл и ценность.
Перейдем к технике.
- Сначала просим клиента подготовить материал для работы.
- Лист А4 разделить на 16 равных прямоугольников и по линиям разрезать.
- Далее на каждом листочке просим сделать одну запись. Чтобы помочь клиенту настроиться на записи, задаем ему вопросы: «Напишите, что для Вас сейчас является самым важным (ценным, желанным, нужным)».
- Тут еще полезно будет, сообщить, что ценностью может являться большой спектр: абстрактные идеи (свобода, любовь), сферы жизни (семья, работы, учеба), конкретные вещи, которые окружают или могут окружать человека (машина, животные, книги, рестораны), эмоциональные состояния, конкретные люди или группы людей и т.д.
- Важно дать ему представление, что все имеет свое исключительное и важное значение.
После того, как клиент заполнит все 16 листочков. Предлагаем ему выбрать из них 8 более важных и 8 менее важных ценностей.
8 менее ценных имеют как правило индивидуальное значение. Они могут быть иллюзиями, опора на которые не окупает вложенных в них сил и внимания, а могут быть сознательно отодвинутыми с какой-то определенной целью. Обратить на это внимание имеет большое значение для ресурса и понимания себя.
Далее, из 8 более ценных, предлагаем клиенту выбрать 5 еще более ценных. Потом, из оставшихся 5, нужно выбрать 3 еще более ценных. И в конце одну самую важную ценность.
Таким образом, мы получаем пирамиду, в которой на первом уровне будут располагаться 3 ценности, которые оказались менее ценными из 8. На втором уровне 2 менее ценных их 5. На третьем уровне 2 менее ценных из 3. И на вершине остается самая важная ценность.
После создания пирамиды, можем предложить клиенту обсудить ее.
- Хотел бы он что-то изменить в ценностях (перефразировать их, расширить или сузить)?
- Хотел бы он поменять местами ценности, учитывая и первую «отринутую 8-ку»?
и так далее в зависимости от вашего стиля работы.
Важное замечание, ранжирование ценностей и смыслов несет собой сугубо искусственный характер удобный для выполнения данной техники. Во внутреннем плане личности все ценности одинаково важны. И к набору ценностей стоит относиться с опорой на здесь-и-сейчас.
Антон Баранов, 2023 г.
