Юлиана Белоногова, сертифицированный инструктор гормональной йогатерапии для женщин (Hormone Yoga Therapy – HYT) по методу Дины Родригез, инструктор хатха йоги (Федерация йоги России).
Тезисы лекции «Гормональная йога по методу Дины Родригез»
- Одна из первоочередных задач автора (Дина Родригез) гормональной йоги для женщин – проинформировать девушек и женщин о физиологических изменениях организма женщины на протяжении жизни, о снижении уровня выработки гормонов, симптомах и признаках, для того чтобы предотвратить наступление негативных последствий в виде сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза.
- Обладание информацией о таких симптомах снижения уровня выработки гормонов, как увеличение веса, перепады настроения, плаксивость, тоска, депрессия, бессонница, панические атаки, синдром тоннельного канала, боль в суставах, сухая кожа, хрупкие ногти, редкие волосы, сухость и жжение в урогенитальной области и пр. позволяет понять, что они не всегда вызваны факторами внешней среды (например, конфликт на работе, конфликт в семье с мужем или детьми). Учитывая это, можно заранее или в моменте проживания этого периода, позаботиться об определении причины своего состояния (например, сдать тесты крови на определение уровня гормонов, на определение уровня сахара в крови и "плохого" холестерина), и предпринять меры для помощи себе: начать практиковать гормональную йогу, применять соответствующую диету, делать упражнения на работу со стрессом.
- Людям помогающих профессий (в том числе психологам и психотерапевтам) можно использовать знания о признаках и симптомах снижения уровня выработки половых гормонов, влияющих на психоэмоциональное состояние женщины. Уместным будет в том числе рекомендовать посещение врача гинеколога-эндокринолога с целью определения состояния работы гормональной системы конкретной женщины.
- Практика йоги – это комплексный подход ,влияющий на состояние организма в целом. Помимо медицинского обследования организма, практики асан (упражнений), диеты, посещение психолога, хорошим инструментом для облегчения проживания психо-эмоциональных симптомов снижения выработки гормонов является дыхательная практика. Практика, которая не требует больших усилий, легко выполняемая. Регулируемое дыхание способно воздействовать на нервно-вегетативную систему организма, влияя на частоту сердечного ритма, температуру тела, кровяное давление ,пищеварение и пр. С помощью дыхания можно балансировать ее, либо активировать процессы, либо замедлять.
- Прана – то, из чего состоят все формы энергий на земле, поступает к нам в организм в основном через дыхание. Эта универсальная энергия наполняет организм жизненной энергией. Вдох, задержка, выдох – это все этапы работы с праной. В практике гормональной йоги предусмотрены пранаямы (дыхательные упражнения), выполняющие конкретную задачу (например, расслабление, баланс, успокоение, при бессоннице, при панических атаках). Пранаямы можно выполнять вместе в группе, в особых острых ситуациях или ввести в ежедневную практику.
Юлиана Белоногова, 2022 г.
