Labilis — скользящий, неустойчивый.
Обратимся к Википедии (не самый для меня авторитетный источник, но очень популярный и доступный):
Эмоциональная лабильность — это колебания настроения и эмоций по разным, зачастую малозначительным причинам. При этом все это изменяется в довольно широком интервале — от веселья — к слезам, от стабильного или сниженного настроения — к приподнятому.
Читаем у психиатров:
Эмоциональная лабильность — легкая изменчивость эмоционального состояния по незначительным, сиюминутным основаниям. Повышение настроения часто имеет оттенок сентиментальности, умиления. Понижение душевного состояния, слезливости, иногда раздражительности.
Психологический справочник:
Эмоциональная лабильность — состояние психики, характеризующееся колебаниями эмоциональных ощущений без существенных причин.
К вышесказанному мнению отношусь уважительно, но во всех определениях взгляд зацепился за выражение "незначительным, малозначительным, несущественным причинам”. Тут я позволю себе некоторые вопросы к этим мнениям. Несущественные и незначительные для кого? Для окружающих? Для среднестатистической реакции на какое-либо событие? Но для человека с таким строением эти причины очень даже чувствительны.
Я бы назвала людей с эмоциональной лабильностью скорее сверхчувствительными, безкожными. Они быстро отзываются и реагируют на происходящее вовне и внутри себя. Хотя иногда и могут застрять в каком-нибудь переживании или чувстве надолго. Порой они раскачиваются с головокружительной скоростью на эмоциональных качелях. От восторга, радости, восхищения до обиды, злости, разочарования и глубокой грусти. Таких людей называют реактивными. Внутри них и правда маленький реактор, выдающий на-гора положительные и отрицательные заряды. Градус повышен. Они с трудом удерживают за поводья разбегающихся в разные стороны коней-чувств.
Помните цитату из фильма Покровские ворота “Я вся такая несуразная... вся угловатая такая... такая противоречивая вся. Я не знаю. Я вся такая внезапная, такая противоречивая вся.” Да, эмоционально лабильные люди внезапны для самих себя и для других.
С точки зрения эволюции такие люди, помогли адаптироваться виду именно из-за непостоянства, неизменяемые на протяжении миллионов лет динозавры вымерли. Скорее всего, и в доисторические времена такие люди были ближе к творчеству, не стандарту (ведь творчество — это часто прибежище эмоций и чувств, их избыток надо куда-то девать).
Но не все так радужно. Эмоционально-лабильные люди зачастую сами страдают от перепадов своего настроения, тормоза не срабатывают, переносить переживания становится трудно.
Откуда берется лабильность?
Однозначно ответить на этот вопрос сложно. Это и тип нервной системы (чаще слабый, подвижный), с которой человечек появился на свет, и влияние окружения, где он растет. Гормональные изменения по разным причинам дают о себе знать. Черепно-мозговые травмы или опухоли могут стать причиной. Плохое кровоснабжение мозга. (Здесь в памяти всплывает недавно покинувший нас коронавирус. Он напортачил не только в легких, мозг тоже пострадал не меньше). Увы, при психических расстройствах, например, деменции, тоже трудно управлять калейдоскопом эмоций. Да и на протяжении жизни происходят события, которые повышают чувствительность, усиливают реакции. Это и психологические травмы, и стрессы — сверхсильные или многочисленные. Как видим, причин много.
Как всегда, возникает вопрос, что же со всем этим делать? Делать, вероятно, придется тогда, когда эмоциональная лабильность мешает более или менее сносно (то есть выносимо) жить. Вообще-то хотелось бы, чтобы жить было радостно. А вот если таковая характеристика причиняет неприятности человеку и его близкому окружению, имеет смысл двигаться в сторону изменений.
Как нарастить кожу и уменьшить перепады?
Прежде всего таким людям стоит принять, что они вот такие, они раскачиваются на эмоциональных качелях, на них много чего влияет. Но! Все-таки у них могут появиться возможности справляться со своим внутренним, часто не слаженным оркестром. Для начала им необходим внутренний Наблюдатель, который когда-то сможет стать Дирижером.
Что это за подселенец такой? Это часть психики, которая сможет абстрагироваться от нарастающих колебаний и волн души и хотя бы назвать поименно возникающие чувства и эмоции. Для этого неплохо изучить список, присущих человеку эмоций и чувств. В виде таблиц и красочных диаграмм все можно найти в интернете. То, что опознано и названо, становиться понятнее, а значит более управляемо.
Дальше важно заняться скрупулезным исследованием триггеров (спусковых механизмов), вызывающих наиболее острую реакцию. Хотя на первых порах людям-мимозам может казаться, что они эмоционируют от всего одинаково. Это иллюзия, от которой можно избавиться, если начать применять шкалы, отслеживать интенсивность. Придется потратить время и усилия, приучив себя к регулярности. Иногда быстрее и эффективнее это делать со специально обученным человеком — психологом или психотерапевтом (так как себя разглядеть со всех сторон можно только в трехстворчатом трюмо). Когда перепады зашкаливают и разбушевавшуюся амигдалу не удается успокоить (амигдала — область мозга, играющую ключевую роль в формировании эмоций), порой применяют и медикаменты.
Конечно, узнавание закоулков души и механизмов работы собственного мозга продвинет по пути приручения эмоциональных откликов и реакций, но все-таки этого недостаточно.
Что еще? Теперь самое сложное. В триггерных ситуациях делать хотя бы попытки регулировать свои внутренние вспышки и разряды, если они причиняют большое неудобство.
Если локомотивом надвигается злость, отчаяние, обида или паника, и это оказывает сильное влияние на дальнейшее поведение, применять накапливаемый арсенал возможностей совладания. Каждый может изобрести свой собственный способ или прибегнуть к уже известным — дыхательным техникам, разговору с самим собой (когда бразды правления отдаются обученному внутреннему Дирижеру), медитациям и различным творческим, духовным, двигательным практикам. Этому лучше поначалу обучаться в спокойной обстановке, а не в реальных условиях. В паре со специалистом это делать гораздо удобнее.
И помните, мы изменяемся, только совершая что-либо.
Юлия Колосова, 2022 г.
