Если вы вдруг (или вовсе не вдруг, а очень даже регулярно) задались вопросом (или даже зациклились на нём), как избавиться от внутреннего критика, предлагаем вам задуматься, а не тот ли самый внутренний критик и подсказывает вам на этом сосредоточиться. Посудите сами, критик что делает? Правильно — критикует. Говорит вам, в чем вы не правы, как должны исправиться. В том числе и от каких дурных, с его точки зрения, качеств вам следует непременно избавиться.
Критиковать себя за критичность к себе — это идеальная, самодостаточная схема, позволяющая париться и переживать вне зависимости от того, что происходит вокруг, без реальной связи со своими успехами или неудачами. Это вечный двигатель самоедства.
Давайте разберемся, так ли плохо иметь внутреннего критика и время от времени давать ему право голоса? Проведем аналогию с реально существующей профессией — профессией критика. Скажем, в области литературы, или театра, или кино. Зачем он нужен? Он формулирует отношение. Он дает компетентную оценку результату чьего-то труда. Он формирует общий контекст, в который вписывается то или иное произведение, то есть проводит сравнительный анализ. Причем может сопоставлять как с другими авторами, так и оценивать творческий путь одного художника, соотнося новое произведение с его прошлыми работами. И несмотря на то, что критик вовсе не обязан быть комплиментарным, в первую очередь, он необходим именно художникам. Для развития, для мотивации, для закрепления успеха или неудачи.
То же и с нашим внутренним критиком. Он выполняет схожие функции, только для нас самих.
Другое дело, если он активен до крайности. Если он "комментирует" буквально каждый ваш шаг, не выключается ни на секунду и "влезает" со своим критическим мнением уже на уровне только-только зародившегося замысла. Безусловно, такой критик будет душить инициативу, губить на корню любое намерение и в конечном итоге приучит человека "не высовываться", "не дерзать" и даже не пытаться.
И всё-таки, речь не идет о том, чтобы от него избавиться в принципе. С ним стоит подружиться, наладить общий язык и выработать четкие правила взаимодействия.
Например, предложить ему появляться только по приглашению. Допустим, когда необходимо подвести окончательный или промежуточный итог усилий. А в процессе работы попросить его набраться терпения и подождать. Или же научить его формулировать критику в конструктивной форме — то есть говорить не о том, что не так, что не получилось, а о том, как оно могло бы быть лучше и за счет чего. Обратить его внимание на чрезмерные обобщения и глобальные выводы и предложить формулировать мнение конкретнее и в терминах действия. В общем, договориться. Ведь критик существует для того, чтобы способствовать самосовершенствованию. Если то, что он вам нашептывает, в конце концов улучшает ваши результаты, значит, у вас с ним эффективный тандем. Если же нет, или даже наоборот, вам есть, о чем поговорить.
Тут можно сказать, что это один из вариантов внутриличностного конфликта. Помочь избавиться от него может психолог, и тогда одной из целей вашей психотерапии будет примириться со своим внутренним критиком, и возможно, полюбить его. Ну или хотя бы ценить и уважать.
Александр Загонов, 2022 г.
